Díorthaítear sliocht tae glas ó dhuilleoga an phlanda tae (Camellia sinensis) agus tá sé saibhir i frithocsaídeoirí, go háirithe catechins, a chreidtear a bhfuil réimse buntáistí sláinte acu. Seo a leanas cuid de na príomhbhuntáistí a bhaineann le sliocht tae glas:
Airíonna Frithocsaídeacha:Tá sliocht tae glas saibhir i frithocsaídeoirí a chabhraíonn le strus ocsaídiúcháin a chomhrac agus damáiste de bharr fréamhacha saora sa chorp a laghdú.
Bainistíocht Meáchain:Léirigh roinnt staidéir gur féidir le heastósc tae glas cabhrú le meáchain caillteanas agus dó saille, go háirithe le linn aclaíochta, trí mheitibileacht a threisiú agus ocsaídiú saille a mhéadú.
Sláinte an Chroí:Is féidir le tomhaltas rialta sliocht tae glas cabhrú le leibhéil colaistéaróil LDL a ísliú agus sláinte an chroí i gcoitinne a fheabhsú trí fheidhm soithigh fola a fheabhsú agus brú fola a ísliú.
Rialáil siúcra fola:D’fhéadfadh sliocht tae glas cabhrú le híogaireacht inslin a fheabhsú agus leibhéil siúcra fola a rialáil, rud atá tairbheach do dhaoine le diaibéiteas cineál 2.
Sláinte na hInchinne:D’fhéadfadh éifeachtaí néarchosanta a bheith ag catechins i sliocht tae glas, rud a d’fhéadfadh an baol a bhaineann le galair néar-dhíghineacha amhail galar Alzheimer agus galar Pháircinsin a laghdú.
Éifeachtaí Frith-athlastacha:Tá airíonna frith-athlastacha ag sliocht tae glas a chabhraíonn le hathlasadh sa chorp a laghdú a bhaineann le galair ainsealacha éagsúla.
Coscann Ailse:Léirigh roinnt staidéir gur féidir leis na frithocsaídeoirí i sliocht tae glas cabhrú le cineálacha áirithe ailse a chosc trí fhás cealla ailse a chosc agus foirmiú meall a laghdú.
Sláinte Craicinn:Is minic a úsáidtear sliocht tae glas i dtáirgí cúraim craicinn mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha, rud a chabhróidh leis an gcraiceann a chosaint ar dhamáiste agus sláinte iomlán an chraicinn a fheabhsú.
Sláinte Béil:D’fhéadfadh airíonna antibacterial sliocht tae glas cabhrú le fás baictéar sa bhéal a laghdú, rud a chuireann sláinte béil níos fearr chun cinn agus a laghdaíonn an baol lobhadh fiacla agus galar guma.
Giúmar agus feidhm chognaíoch:Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh éifeachtaí dearfacha a bheith ag sliocht tae glas ar ghiúmar agus ar fheidhm chognaíoch, rud a d'fhéadfadh an baol dúlagair agus imní a laghdú.
Cé gur féidir leis an sliocht tae glas na buntáistí seo a sholáthar, tá sé tábhachtach é a ithe go measartha agus dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte, go háirithe má tá riochtaí sláinte bunúsacha ort nó má tá tú ag glacadh cógais.
Cad é an difríocht idir sliocht tae glas agus ól tae glas?
Is iad na príomhdhifríochtaí idir eastósc tae glas agus tae glas a ól ná na comhábhair, an tiúchan, agus an chaoi a n-ólann tú é. Seo a leanas cuid de na príomhdhifríochtaí:
Fócas:
Sliocht tae glas: Is cineál tiubhaithe tae glas é seo, atá ar fáil de ghnáth i bhfoirm capsúl nó leachtach. Tá tiúchain níos airde de chomhdhúile gníomhacha ann, go háirithe catechins agus frithocsaídeoirí, ná mar atá i dtae glas grúdaithe.
Ól Tae Glas: Agus tae glas á ghrúdú, bíonn tiúchan na catechins agus na gcomhdhúl tairbhiúil eile níos ísle ná mar atá i sliocht. Beidh leibhéil na gcomhdhúl seo éagsúil ag brath ar an gcineál tae, an t-am grúdaithe agus an teocht.
Foirm tomhaltais:
Sliocht Tae Glas: Is minic a thógtar é mar fhorlíonadh, agus tá sé seo níos áisiúla dóibh siúd ar mian leo a chinntiú go bhfuil dáileog shonrach den chomhábhar gníomhach á fáil acu.
Ól Tae Glas: Is féidir é a ól mar dheoch, te nó fuar. Athlíonann sé uisce freisin agus is deasghnáth suaimhneach é.
Bith-infhaighteacht:
Sliocht Tae Glas:Is féidir leis an bpróiseas eastósctha bith-infhaighteacht comhdhúile áirithe a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil siad níos ionsúite ag an gcorp.
Ól tae glas:Cé go bhfuil sé fós tairbheach, d'fhéadfadh bith-infhaighteacht catechins a bheith níos ísle mar gheall ar láithreacht comhdhúile eile i tae a d'fhéadfadh difear a dhéanamh don ionsú.
Comhdhúile breise:
Sliocht Tae Glas:D’fhéadfadh comhábhair bhreise a bheith ann nó d’fhéadfadh sé a bheith caighdeánaithe chun leibhéil shonracha catechins a bheith ann, amhail EGCG (epigallocatechin gallate).
Ól tae glas:Tá réimse comhdhúile eile ann, lena n-áirítear aimínaigéid (amhail L-theanine), vitimíní agus mianraí, a thacaíonn go léir le sláinte.
Blas agus taithí:
Sliocht Tae Glas:Is minic nach mbíonn blas agus boladh tae grúdaithe ann, rud a d'fhéadfadh a bheith ina bhreithniú dóibh siúd a bhfuil taitneamh acu as an taithí céadfach a bhaineann le tae a ól.
Ól Tae Glas:Tá blas uathúil air agus is féidir taitneamh a bhaint as i mórán foirmeacha (m.sh., le líomóid, mil nó blasanna eile).
Buntáistí Sláinte:
Féadfaidh an dá chineál tae buntáistí sláinte a sholáthar, ach d’fhéadfadh na héifeachtaí sonracha a bheith éagsúil mar gheall ar dhifríochtaí i dtiúchan agus i gcomhdhéanamh. Féadfaidh tae glas buntáistí níos leithne a sholáthar mar gheall ar láithreacht comhdhúile eile.
Mar achoimre, cé go bhfuil buntáistí ag baint le heastóscán tae glas agus le hól tae glas araon, tá difríocht eatarthu ó thaobh tiúchana, foirme agus taithí fhoriomlán de. D’fhéadfadh rogha a dhéanamh idir an dá cheann a bheith ag brath ar rogha phearsanta, spriocanna sláinte agus stíl mhaireachtála.
An bhfuil sé ceart go leor sliocht tae glas a ghlacadh gach lá?
Tá sé sábháilte do fhormhór na ndaoine sliocht tae glas a thógáil go laethúil, ach tá roinnt fachtóirí le breithniú:
Dáileog: Lean an dáileog molta ar lipéad an táirge nó mar a chomhairlíonn do ghairmí cúram sláinte i gcónaí. Is é an dáileog is gnách ná 250 mg go 500 mg d'eastóscán tae glas in aghaidh an lae, ach beidh an dáileog shonrach éagsúil ag brath ar thiúchan na gcaitíní agus na gcomhábhar gníomhacha eile.
Ábhar Caiféine: Tá caiféin i sliocht tae glas, agus d’fhéadfadh fo-iarsmaí amhail insomnia, néarógacht, nó ráta croí méadaithe a bheith ag daoine atá íogair do chaiféin. Má tá tú íogair do chaiféin, b’fhéidir gur mhaith leat monatóireacht a dhéanamh ar d’iontógáil nó tae glas díchaiféinithe a roghnú.
Fo-iarsmaí féideartha: D’fhéadfadh míchompord gastraistéigeach, tinneas cinn nó imoibrithe ailléirgeacha a bheith ag daoine áirithe. Má tharlaíonn aon imoibrithe díobhálacha, moltar an dáileog a laghdú nó stop a chur le húsáid an táirge.
Idirghníomhaíochtaí le cógais: Féadfaidh sliocht tae glas idirghníomhú le cógais áirithe, lena n-áirítear tanaitheoirí fola, spreagthóirí, agus roinnt frithdhúlagráin. Má tá tú ag glacadh aon chógais nó má tá riocht sláinte bunúsach ort, téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ag glacadh sliocht tae glas.
Úsáid fhadtéarmach: Cé gur léirigh go leor staidéar go bhfuil sé tairbheach sliocht tae glas a thógáil go rialta, níl a éifeachtaí fadtéarmacha soiléir fós. Má tá sé ar intinn agat é a thógáil gach lá ar feadh i bhfad, is fearr é a thógáil ag eatraimh nó i dtimthriallta.
Aiste Bia agus Stíl Mhaireachtála Foriomlán: Ba chóir go mbeadh forlíonadh le heastóscán tae glas mar chuid d'aiste bia cothrom agus de stíl mhaireachtála shláintiúil. Níor cheart go gcuirfeadh sé aiste bia éagsúil ina áit atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí agus i ngráin iomlána.
Mar achoimre, tá sé sábháilte agus tairbheach do fhormhór na ndaoine sliocht tae glas a thógáil go laethúil, ach ní mór fachtóirí sláinte aonair a chur san áireamh agus ba chóir dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte má tá aon imní ann.
Cé nár cheart tae glas a thógáil sliocht?
Cé gur féidir le heastóscán tae glas réimse buntáistí sláinte a thairiscint, ba chóir do ghrúpaí áirithe daoine é a úsáid go cúramach nó é a sheachaint ar fad. Níor chóir do na daoine seo a leanas heastóscán tae glas a ghlacadh ná dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula nglacann siad é:
Mná torracha agus mná atá ag cothú cíche: Ós rud é go bhfuil caiféin i sliocht tae glas, rud a d'fhéadfadh difear a dhéanamh d'fhorbairt féatais, b'fhéidir nach mbeadh sé sábháilte dáileoga arda de shliocht tae glas a ghlacadh le linn toirchis nó lachta.
Daoine a bhfuil galar ae orthu: Léirigh roinnt staidéar go bhféadfadh dáileoga arda de shliocht tae glas a bheith bainteach le tocsaineacht ae. Ba chóir do dhaoine a bhfuil stair galar ae orthu seachaint sliocht tae glas a ghlacadh nó dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte.
Daoine atá íogair do chaiféin: Tá caiféin i sliocht tae glas, rud a d’fhéadfadh fo-iarsmaí a chur faoi deara amhail imní, insomnia, nó ráta croí méadaithe i ndaoine íogaire. Ba chóir do dhaoine atá íogair do chaiféin a n-iontógáil a theorannú.
Daoine atá ag Glacadh Tanaithe Fola: D’fhéadfadh sliocht tae glas idirghníomhú le cógais friththéachtacha (amhail warfarin) agus d’fhéadfadh sé an baol fuilithe a mhéadú. Ba chóir do dhaoine atá ag glacadh na gcógas seo dul i gcomhairle lena soláthraí cúram sláinte i gcónaí.
Daoine a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu: Ba chóir do dhaoine a bhfuil riochtaí leighis orthu amhail imní, galar croí, nó neamhoird gastraistéigeach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula nglacann siad sliocht tae glas, mar d'fhéadfadh sé comharthaí áirithe a dhéanamh níos measa.
Cógais Áirithe a Ghlacadh: Féadfaidh sliocht tae glas idirghníomhú le réimse cógas, lena n-áirítear frithdhúlagráin áirithe, spreagthóirí, agus cógais brú fola ard. Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte i gcónaí má tá tú ag glacadh cógais áirithe.
Leanaí: Níl staidéar maith déanta ar shábháilteacht sliocht tae glas do leanaí, mar sin moltar go ginearálta gan é a thabhairt do leanaí mura gcomhairleoidh gairmí cúram sláinte leat.
Mar achoimre, cé gur féidir le heastóscán tae glas a bheith tairbheach do go leor daoine, ba chóir do ghrúpaí áirithe daoine a úsáid a sheachaint nó dul i gcomhairle le dochtúir sula nglacann siad é. Téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte i gcónaí má tá aon imní ort nó má tá aon fhadhbanna sláinte agat.
Teagmháil: TonyZhao
Soghluaiste: +86-15291846514
WhatsApp: +86-15291846514
E-mail:sales1@xarainbow.com
Am an phoist: 30 Meitheamh 2025